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Now press the right nostril with the thumb of your right hand and breathe in through the left. Count until 5 to retain the breath. Then close your left nostril with the ring finger of your right hand and leave the right nostril to let the air exhale through the right nostril.

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Now again inhale through your right nostril while still keeping the left nostril pressed. Retain the breath until 5 counts and release air through left nostril.

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This way you complete one round of this pranayama. Repeat some rounds more.

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This exercise should be done in fresh air before having your breakfast. However if you are pregnant or having periods, do not do this exercise.

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